Psychological help

Escrito el 04/02/12 por Lorena Suárez

En junio del año pasado, fuimos invitadas a colaborar en un proyecto europeo que se está llevando a cabo desde FOREM Asturias, denominado Psychological help, reducing differences between society expentations and reality (Ayuda psicológica: reduciendo las diferencias entre expectativas sociales y realidad).

Para continuar con la colaboración, los días 9, 10 y 11 de noviembre participamos en una reunión de trabajo con los socios del proyecto de España, Inglaterra y Austria, que se desarrolló en el Castillo de Whitstable, distrito de Canterbury, Reino Unido.

Nuestro trabajo consistió en aportar la experiencia, desde el punto de vista de la psicología clínica en terapia, relacionada con cómo los clientes utilizan la ayuda psicológica. Para ello, también se realizó un análisis cuantitativo y cualitativo de encuestas aplicadas a la población usuaria de este tipo de servicios.

La experiencia fue muy enriquecedora, porque permitió – entre otras cosas – comparar realidades tan diferentes como las de los 3 países.

La reflexión que hacemos es que en nuestro país se observan importantes barreras en el acceso a la ayuda psicológica, tanto en la Sanidad Pública como en la Privada.

En el caso del ámbito público, no se contempla normalmente esta ayuda psicológica en el sistema de atención primaria, puerta de entrada inicial de muchas de las personas que realizan la demanda (como ocurre en otros países de la Unión Europea, como Gran Bretaña y Alemania). Es el propio personal de Atención Primaria el que, en muchas ocasiones, pone en marcha un tratamiento de tipo farmacológico sin que la persona llegue siquiera a los Servicios de Salud Mental. Así mismo, nos encontramos con estos Servicios de Salud Mental saturados, con tiempos de consulta muy reducidos, con una prescripción abusiva de fármacos en trastornos como, por ejemplo, la ansiedad y la depresión, con lo que no suele producirse el acceso a un Servicio especializado de Psicología Clínica, altamente efectivo y económicamente viable, descuidando, por tanto, los factores psicológicos como parte fundamental e integral de la salud general de cualquier persona.

Por otro lado, en el ámbito privado y según recogen nuestros datos, el principal obstáculo viene a ser el meramente económico. Sólo se verían exentas de este pago las personas que están asociadas a una mutua, bien por su actividad profesional, bien por disponer de un seguro privado (en cuyo caso sigue suponiendo un desembolso monetario); o las personas que pertenecen a determinadas asociaciones de enfermos/as y que se benefician de forma gratuita de terapias psicológicas de tipo grupal.

Con respecto a otra barrera importante, como es la percepción de estigma por parte de las personas usuarias, las evaluaciones realizadas recogen que se está produciendo un notable cambio en la mentalidad social, acerca de la utilización de los servicios de atención psicológica, contemplándose como un servicio normalizado de ayuda en determinados momentos del ciclo vital o ante determinados problemas y/o trastornos que se puedan tener.

Como conclusión, afirmar que si la salud mental forma parte integral de la salud de las personas, no podemos obviar que la atención psicológica incluye instrumentos, técnicas y procedimientos específicos, basados en la evidencia científica, para problemas de salud mental, así como para prevenir o manejar mejor numerosas enfermedades crónicas, a través de cambios en el estilo de vida y en los hábitos de conducta.

Es de vital importancia, por tanto, reflexionar sobre la necesidad de sistemas de salud que traten a las personas en su conjunto y que incluyan, de este modo, la ayuda psicológica en sus prestaciones. De momento, ya supone un avance muy significativo, la inclusión de la psicología como profesión sanitaria, tras la enmienda a la Ley 33/2011 General de Salud Pública, por la cual se crea la profesión sanitaria generalista de psicólogo/a, denominada Psicólogo/a General Sanitario/, aprobada el 22 del pasado mes de septiembre.

Marisol Delgado Artime

Resultó una experiencia fantástica, junto con Mª Jesús (nuestra coordinadora), Vero (nuestra traductora) y Loli (experta en orientación sociolaboral), Marisol y yo, disfrutamos de unos días de trabajo formidables. ¡Muchas gracias por contar con nosotras!

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Psicología Positiva

Escrito el 28/01/12 por Marisol Delgado

Durante mucho tiempo se pensó que la ciencia psicológica debía centrarse en solucionar males y, salvo contadas excepciones, todas las personas parecían estar llenas de conflictos inconscientes, de déficit de habilidades, de tendencias perversas más o menos reprimidas.

En los últimos años, dentro del ámbito de la psicología, se ha constituido una corriente especializada, llamada Psicología Positiva, encabezada en Estados Unidos por Martin Seligman que, desde bases científicas muy rigurosas, se está centrando más en investigar las fuentes del bienestar y la satisfacción, y en devolvernos una imagen más equilibrada del ser humano a nivel psicológico, reflejando no sólo las debilidades sino también las fortalezas.

En cuanto a la investigación desarrollada, algunos de los factores que se tienen en cuenta son:

  • Los aspectos interpersonales. En la mayoría de estudios aparecen como el predictor más importante del bienestar.
  • El optimismo. Se ha revelado como un factor importante tanto para el bienestar mental como, incluso, para la salud física.
  • El autocontrol. Nos permite desechar comportamientos y actitudes nocivas para nuestra salud.
  • El perdón. Nos garantiza una paz interior que nos permite estar sanos/as.
  • La resiliencia. Hace referencia a la capacidad que tiene una persona de soportar situaciones difíciles, y aun más, salir más fortalecida de ellas.
  • Emociones positivas. Tanto sobre el pasado (gratitud, serenidad y satisfacción), como sobre el presente (alegría y amor), como sobre el futuro (confianza, seguridad, esperanza).
  • Buen humor. El buen humor es un antídoto ante muchas cosas.
  • Inteligencia emocional. Se define como la capacidad del ser humano para identificar, expresar y manejar sabiamente sus propias emociones y la de los demás.
  • Autoestima. Según el psicólogo Wálter Riso en su libro Los límites del amor, quererse a sí mismo/a es una de las principales vacunas contra la dependencia, el maltrato y las relaciones de dominancia.
  • Amor. Un amor que contenga solicitud, afecto e intimidad.

Algunas de las técnicas que se emplean en Psicología Positiva son: el autorrefuerzo, el entrenamiento en atribuciones causales, la terapia de la risa, las visualizaciones agradables antes de dormir, la práctica cognitiva, las técnicas de relajación, el mindfulness, la modificación de pensamientos irracionales, el aumento de actividades gratificantes, registro diario de aspectos positivos, la lista de logros, el árbol de la autoestima, la asertividad, etc.

Poniendo en práctica estos aspectos de la Psicología Positiva hemos estado, en Avilés, con la AA.VV. El quirinal, con la AA.VV. El Hórreo, y con la Asociación de Viudas Villa de Avilés, con quienes siempre hay disfrute y enriquecimiento a través de todo lo que aportan.

Por último, y también relacionado con este tema, he participado en un Taller de Mindfulness en el IX Congreso Nacional de Psicología Clínica, realizado en Donosti y, organizado por la Asociación Española de Psicología Conductual y el Instituto Superior en Psicología Clínica y de la Salud, en el que, además de aumentar mis conocimientos del tema, coincidí con unas compañeras de La Rioja, de Granada, de Zamora y de Cantabria, con las que, en seguida, se creó un feeling muy especial. Una de ellas, Ana Bastida, tiene excelentes artículos publicados; otra, Carmen Díez, tiene una página web muy interesante. Ha sido muy enriquecedor a nivel personal y profesional conocerlas y compartir esos momentos con ellas.

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Eliminar barreras sociales

Escrito el 28/01/12 por Marisol Delgado

Cuando se habla de accesibilidad se habla de ROMPER BARRERAS. Es muy frecuente que se señalen las barreras físicas como las que excluyen a las personas con movilidad reducida de la vida activa de la sociedad, pero los obstáculos más dañinos son las barreras sociales que tienen que ver con las actitudes y los comportamientos ante estas personas con algún tipo de limitación en su movilidad y que impiden y obstaculizan su plena integración social. Debido a ellas, una persona se ve abocada a la discapacidad cuando se le niegan (por desconocimiento, ignorancia, despreocupación, prejuicios o por una concepción inadecuada) las oportunidades de que dispone en general la comunidad, y que son necesarias para los aspectos fundamentales de la vida, incluida la vida familiar, la educación, el empleo, la vivienda, la seguridad económica y personal, la participación en grupos sociales y políticos, las actividades de ocio, las relaciones interpersonales, el acceso a instalaciones públicas, la libertad de movimientos y el funcionamiento general de la vida diaria.

La planificación y las actuaciones sociales y políticas deben estar basadas, pues, en el principio de IGUALDAD DE DERECHOS entre personas con y sin discapacidad. Lo que significa que las necesidades de cualquier ser humano son de la misma importancia, y que todos los recursos deben emplearse de tal manera que garanticen una oportunidad igual de participación a todas las personas.

Charla Difac

Las personas que conforman la Asociación DIFAC, con su presidente, Domingo, a la cabeza, llevan años luchando para que estas barreras sociales, menos visibles que las físicas, pero igual de segregadoras, vayan desapareciendo, de manera que se logren equilibrar los derechos y las oportunidades para todos/as.

Grupo Difac

Ángeles, Carmen, Manolo, Manolita, Ángel, Mari Carmen, David, Pilar, Lucas, Lucrecia, Conchita, Luli, Mª Mar, Amada, Victoria, José Luis, Mayte y Pepe: GRACIAS POR ACOMPAÑARME EN ESTA BONITA AVENTURA.

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Gestión y manejo del Estrés

Escrito el 19/11/11 por Marisol Delgado

El estrés está presente en cualquier ámbito de la vida cotidiana y su buen afrontamiento resulta de una gran importancia desde el punto de vista de la salud. Frente a lo que comúnmente se piensa, es algo útil y saludable, que nos permite sobrevivir, ya que nos activa a hacer frente a los peligros, a las demandas y tareas de la vida cotidiana que requieren esfuerzo y energía.

Pero puede también amargarnos la vida cuando nos activamos de manera innecesaria y/o repetida ante amenazas y problemas que sólo están en nuestra mente, por sucesos que ya sucedieron o que están por ocurrir, por acumulación de eventos en el presente, etc.

Los problemas psicológicos no se originan tanto, pues, por enfermedades o problemas “psicopatológicos”, sino por una inadecuada manera de afrontar y gestionar el estrés y los problemas de la vida cotidiana. Todos los seres humanos podemos aprender entonces a manejar nuestros procesos de estrés y no amargarnos la vida. Podemos aprender cuándo es útil y saludable y cuándo no es necesario o nos perjudica.

Para promover este aprendizaje se han realizado varias actividades con diferentes entidades:

Pero no basta con tener un conocimiento teórico del tema, es necesario comprometerse y estar motivados/as para poner en práctica los diferentes aprendizajes. Así que MANOS A LA OBRA que la salud bien lo vale.

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Coloquio entre E. Punset y H. Gardner

Escrito el 24/10/11 por Lorena Suárez

El pasado martes, 18 de octubre, tuvo lugar en el Teatro Palacio Valdés de Avilés un coloquio entre Eduardo Punset y Howard Gardner, Premio Príncipe de Asturias 2011
de las CC. Sociales.

A lo largo de la conversación, se habla de la importancia en definir el talento y la inteligencia, ¿por qué decimos que una persona que toca muy bien el piano tiene talento para la música, y una persona a la que se le dan muy bien las matemáticas es muy inteligente? Se trata de una distinción, talento versus inteligencia, con connotaciones negativas hacia aptitudes que también deben considerarse inteligentes: la música, las relaciones interpersonales, etc.

A lo largo del coloquio H. Gardner utiliza la metáfora del ordenador para explicar
que la teoría de la inteligencia entendida como CI sería como pensar que existe una única inteligencia, un único ordenador dentro del cráneo. Por su parte la teoría de las Inteligencias Múltiples (IM), postula que existen varios ordenadores, el cerebro es altamente diferenciado, hace varias cosas. No todos somos iguales, unos manejamos mejor un tipo de inteligencia que otra. Entonces, si es cierto que no todos somos iguales, ¿habrá que formular una educación para cada uno de nosotros? Pensar en algo así era imposible hace años, pero ahora, gracias a la explosión de los ordenadores, es posible hacerlo, ya que no tenemos que ofrecer la información del mismo modo. Los que no acaban de comprenderlo son los Ministros de Educación. Hay que centrarse en el tipo de personas que queremos tener.

E. Punset recomiendo el libro: “Flujo”, de Mihály Csíkszentmihályi (psicólogo colaborador junto con H. Gardner): para triunfar en la vida tienes que identificar tu flujo. H. Gardner explica que tanto las IM como el flujo son totalmente amorales. Se puede utilizar la inteligencia para un propósito muy bueno o muy malo.

En el siguiente enlace puede verse un trozo de una entrevista de Punset a Csíkszentmihályi donde abundan en la idea de la felicidad como estado de flujo.

Se explica el Proyecto GoodWork destinado a mejorar la calidad y la autoestima profesionales, en el que se toman en consideración, fundamentalmente, los factores de la excelencia y la ética. Se trata de un estudio acerca de cómo sobreviven ciertos profesionales en momentos difíciles (aplicado a los mercados). Nos preguntamos si podemos ayudar a la gente a resistirse a las tentaciones y hacer un buen trabajo.

Coloquio Punset - Howard Gardner

La psicología positiva se centra en la comprensión de nuestra vida emocional para utilizarla de forma positiva. H. Gardner hace especial énfasis en darle importancia a los modelos a seguir, a los referentes que lo hacen bien. Hace alusión a dos citas para educar a los hijos y de la importancia de los adultos para educar a los niños:

Los niños nunca escuchan lo que dices pero se fija en lo que haces

Nada de lo que se dice en la mesa de la cena se olvida jamás

Libros recomendados

  • Steven Arthur Pinker, psicólogo, Mejores ángeles, donde sugiere que los índices de violencia en el planeta están disminuyendo y los índices de altruismo están aumentando.
  • Mihály Csíkszentmihályi, Flujo.
  • H. Garnerd, Verdad, belleza y bondad, estas son las cuestiones más desconcertantes de nuestra existencia, y sin embargo también son las más fundamentales. En la medida en que los niños desarrollan su sentido de la moral, de la belleza y de la verdad desde muy temprana edad, tenemos la obligación de modelar estas virtudes mediante la educación y con nuestras propias acciones. No obstante, como nos dice Gardner, también las personas adultas podemos perfeccionar nuestra comprensión de estas virtudes en la medida en que sigamos reflexionando sobre nuevos ejemplos de verdad, belleza y bondad y los incorporemos a nuestro bagaje sobre estos valores imperecederos. Noción de ciudadano global.

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"Recuperamiento"

Escrito el 15/06/11 por Lorena Suárez

Durante dos meses y medio hemos estado dándole a la memoria en la Mancomunidad de las Cinco Villas, que comprende los concejos de Muros de Nalón, Soto del Barco y Pravia. En concreto, en las parroquias de Muros de Nalón, San Esteban de Pravia y en Riberas de Pravia, en ésta última se desarrolló el curso avanzado, ya que era la segunda vez que se ponía en marcha.

Orla de Riberas de Pravia

¿Qué significa recuperamiento? Chelo, uno de los alumnos del taller de San Esteban, descubrió esta fantástica palabra. Resulta de la fusión de las 3 fases en las que hemos definido el funcionamiento básico de la memoria, las 3 erres: Registro, Retención (almacenamiento) y Recuperación. Pues bien, el proceso por el que las sensaciones que llegan a nuestros sentidos quedan fijadas en nuestra memoria para poder hacer uso de ellas, lo hemos definido como recuperamiento, ¿qué os parece? Desde luego creativo es un rato.

Han sido muchas horas de trabajar muy duro con ejercicios de ingenio, crucigramas, fichas de estimulación cognitiva, historias de la vida, etc. y también momentos de risas y relajación. Surgieron un montón de nuevas palabras, como por ejemplo la que nos regaló Esther en Riberas, la nueva acepción de “taburete”: asiento para tomarte un cubata en el bar. Y también momentos inolvidables, como cuando Maruja en Muros e Isabel en San Esteban, se disfrazaron con la peluca de melena verde y había que descubrir los errores entre el antes y el después; o como cuando jugando a El inquilino terminamos agotados riéndonos a mandíbula batiente, cuando en Las sillas musicales se sentaba más de una cacha en el mismo asiento; o como cuando Isabel leyó la emocionante carta de despedida.

Taller de Memoria Muros de Nalón 2011

Bueno, no me queda más que daros las gracias a todas y todos:

  • A Olvido, Esther, Marina, Carmina, Manolita, Maribel, Mari, Miguel Ángel y Luisa del grupo de Riberas de Pravia.
  • A Amador, Isabel, Mari, Vina, Isabelita, Carmen, Maruja, Aurora, Angelinos, Maruja, Pili, Marina, Solita, Adolfo, Nenita y Teté del grupo de Muros de Nalón.
  • A Isabel, Amadora, Justina, Aída, Luisa, Pepe, Marisa, Chelo, Victoria, Paz y Modesto del grupo de San Esteban de Pravia.

Taller de Memoria San Esteban de Pravia 2011

Os agradezco lo bien que me habéis tratado y lo agradable que es poder trabajar así, con personas que son tan activas, que están tan motivadas por aprender y que se cuidan tanto unas a otras.

Un abrazo.

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Fuera Barreras

Escrito el 17/04/11 por Marisol Delgado

Lograr la máxima autonomía es central en el desarrollo de todo ser humano y tiene un impacto esencial en la consecución de mayores cotas de calidad de vida, en todas las personas a nivel general, y en las personas con discapacidad, de manera particular.

Existen variables que fomentan de manera importante la autonomía e independencia: la comunicación, las interacciones sociales significativas y recíprocas, la presencia de un entorno que ofrezca oportunidades y respete la diversidad,el clima social afectivo positivo, la participación en un contexto libre de barreras y de situaciones que impliquen amenaza o riesgo personal… contribuyendo todo ello de manera concluyente en el mantenimiento y aumento de la autoestima.

DIFAC 1

Para que todo esto sea posible es preciso, pues, la presencia de un contexto que lo propicie, que tenga en cuenta las diferentes necesidades para dar cabida a toda la variabilidad de los seres humanos. De esta forma todos y todas, con discapacidad o sin ella, saldremos beneficiados/as.

DIFAC 2

Desde hace algo más de un año estoy colaborando con la Asociación de Discapacitados/as Físicos/as de Avilés y Comarca – DIFAC, tanto en la atención psicológica individual y grupal (Programas RASI y AYCO, respectivamente), como en tareas de sensibilización y divulgación en centros educativos (Programa CACE), así como en otras actividades en las que el objetivo primordial es fomentar la accesibilidad, la integración y la igualdad dando a conocer la importancia de la eliminación y la no creación de barreras de cualquier tipo: arquitectónicas, urbanísticas, de comunicación, sociales, etc.

DIFAC 3

Desde aquí mi admiración sincera hacia estas personas por sus CAPACIDADES y mi mayor agradecimiento por todo lo que me enseñan cada día.

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La Inteligencia Emocional aplicada a la vida diaria

Escrito el 17/04/11 por Marisol Delgado

Como ya he comentado en una entrada anterior, la Inteligencia Emocional es una forma de interactuar con el mundo que tiene muy en cuenta todo lo relacionado con las emociones, y engloba habilidades tales como el control de los impulsos, la autoconciencia, la motivación, el entusiasmo, la perseverancia, la empatía, la agilidad mental, etc. Todo ello configura rasgos de carácter como la autodisciplina, la compasión o el altruismo, que resultan indispensables para una buena y creativa adaptación social.

Taller de inteligencia emocional 1

Muchas investigaciones ponen de manifiesto que las personas con habilidades emocionales bien desarrolladas tienen más probabilidades de sentirse satisfechas y ser eficaces en su vida.

Para incidir en el aprendizaje de estas habilidades y estrategias se han llevado a cabo dos talleres en febrero y marzo de La Inteligencia Emocional aplicada a la vida diaria en la Casa de Encuentros de la Mujer de Avilés, organizados por los Servicios Municipales de la Mujer de esta localidad.

Taller de inteligencia emocional 2

Ahora lo que toca es entrenarse y poner en práctica lo aprendido, así que ¡Manos a la obra!

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Avanzar en Igualdad

Escrito el 17/04/11 por Marisol Delgado

Para la construcción de una sociedad más justa, igualitaria y democrática es necesaria una toma de conciencia de mujeres y varones de nuestra propia interiorización de estereotipos y prejuicios sexistas; de nuestros comportamientos, valores, actitudes y expectativas; de lo que enseñamos, no sólo a través de la palabra, sino y, sobre todo, de nuestra forma de ser, de vivir, y actuar.

Los chicos y las chicas que observan en su entorno la participación en la toma de decisiones, el reparto de responsabilidades domésticas, la valoración, las expresiones de cariño y ternura, el diálogo para solucionar los conflictos, aprenderán con toda probabilidad formas de vivir basadas en el respeto y la convivencia igualitaria.

En el cole Marcos del Torniello

En definitiva, avanzar hacia la igualdad sólo parece posible mediante la desjerarquización de los géneros y el fomento de los valores positivos masculinos y femeninos en todas las personas, hombres y mujeres, para favorecer la pluralidad de opciones individuales.

A lo largo de los últimos meses y en diferentes ámbitos, he participado en diferentes cursos y ponencias, poniendo de relieve estos planteamientos: con las Amas de Casa de Pola de Siero, con la AA.VV. de El Quirinal, con las personas destinatarias del recién finalizado Plan de Empleo Local del Ayuntamiento de Avilés y con el alumnado del C.P. Marcos del Torniello, del C.P. Llaranes y del I.E.S. Menéndez Pidal.

En el cole de Llaranes

Así mismo, he tenido la ocasión de participar con una charla en las II Jornadas de la Mujer Rural, organizadas por la Asociación de Mujeres La Candelera de Cardo, en las que se ha puesto de manifiesto el papel que juegan las mujeres rurales y su contribución a la producción de alimentos, al bienestar de las familias y al desarrollo económico de las áreas rurales en todo el mundo. Reivindicar, pues, el acceso de las mujeres a los beneficios del desarrollo y la participación en el mismo en igualdad de condiciones, no es sólo una cuestión de justicia, sino de un mejor rendimiento de la economía y de la sociedad.

Mujer rural

Por último, mencionar la ponencia “Mujeres Senior: en busca de la identidad perdida”, en el marco del III Encuentro de Abuelas y Mujeres Mayores de Avilés, organizado por la Concejalía de la Mujer del ayuntamiento avilesino, y en la que se ha visto cómo las abuelas del siglo XXI son, en la mayoría de los casos, personas dinámicas, con mucho cariño que dar a los nietos y nietas, pero también, con enormes inquietudes culturales y sociales y preocupadas por su salud y su bienestar. Todo esto ha hecho necesaria la redefinición de su figura y también del papel que desempeñan en la sociedad y más concretamente, dentro de su propia familia.

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Algunos consejos para ser feliz

Escrito el 29/12/10 por Lorena Suárez

Por ser esta época especialmente propicia para hacer nuevos propósitos, a continuación mostramos un vídeo que hemos encontrado en la web del Grupo Robin Book. A través de frases simples, aunque cargadas de significado, e ilustraciones sencillas aporta una serie de consejos para lograr ser un poco felices.

Sería estupendo que intentásemos llevarlos a cabo la mayor parte de los días.

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